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三类营养早餐 美容又养颜

2018-04-16 丝竹文库 网友评论 0

(原标题:三类营养早餐 美容又养颜) 华龙网3月15日11时讯 一、豆浆早餐材料:豆浆豆浆配油条等其他主食,都是不错的选择。做法:其实自己做豆浆很简单的,买个豆浆机,前一天晚上把豆浆浸泡好,早上起来把大豆放到豆浆机中,只需要15分钟,一碗……

专题: 美容养颜减肥瘦身早餐 十大营养价值高的菜 营养价值高的蔬菜 食物恶营养搭配 

(原标题:三类营养早餐 美容又养颜)

华龙网3月15日11时讯 一、豆浆早餐

材料:豆浆

豆浆配油条等其他主食,都是不错的选择。

做法:其实自己做豆浆很简单的,买个豆浆机,前一天晚上把豆浆浸泡好,早上起来把大豆放到豆浆机中,只需要15分钟,一碗热腾腾的豆浆就好了,除了黄豆还可以加入黑豆、红豆,这样营养又美颜。

Tips:这款早餐最具中国特色了,女人喝豆浆好处多,可以预防妇科疾病,豆浆是植物蛋白,碳水化合物和蛋白质类的食物都有了,营养丰富。

二、牛奶早餐

1.牛奶+苏打饼干

这款早餐以牛奶为主比较西式,西方人吃早餐都不忘喝杯牛奶,牛奶中含有丰富的钙、维生素D等,包括人体生长发育所需的全部氨基酸,消化率可高达98%,是其他食物无法比拟的。

做法:超市购买的牛奶可以直接冷饮,加热也十分方便。鲜牛奶则需要煮沸五分钟,才能保证细菌被杀死。吃早餐的正确顺序是先吃苏打饼干,再喝牛奶,牛奶不要空腹喝。

Tips:最好选择脱脂牛奶,脱脂牛奶的热量比较低。

2.水果酸奶

材料:橙子一个、酸奶300毫升

做法:用压榨机将橙子榨成橙汁,倒出后转杯,倒入酸奶摇匀即可,使用无糖酸奶效果更佳。

功效:帮助肠胃清除体内垃圾,适合夏季减肥。

3.花生炖牛奶

材料:花生100克,银耳30克,牛奶约1500毫升。另备冰糖和枸杞适量。

做法:

将银耳、枸杞子、花生米洗干净备用。

锅上火,一次性放入牛奶,银耳、枸杞子、花生米、冰糖煮,煮至花生米烂熟时即可。

功效:相信很多人都喝过花生牛奶,自己做的可能会给你不一样的感觉。

上述美味又健康的营养早餐大家一定要试试,每天早上花上几分钟来准备这些早餐,一定可以得到更大的收获。这些都是很容易做的,只要你有心减肥,忙,懒都不是借口,坚持才会减肥成功哦!

三、果蔬早餐

材料:蔬菜水果汁,煎蛋三明治

简单的一顿蔬果早餐,就能满足一天维生素需求。

做法:用不粘锅煎蛋(无须放食用油),再取两片全麦切片面包,还可按个人口味加火腿,生菜和脱脂沙拉酱,用时令水果调配果汁。

Tips:鲜橙胡萝卜汁、甜瓜苹果汁、纯猕猴桃汁、纯黄瓜汁都会是很好的选择,有助于排出体内毒素,增强新陈代谢。

华龙网综合

(原标题:三类营养早餐 美容又养颜)

Tips:这款早餐最具中国特色了,女人喝豆浆好处多,可以预防妇科疾病,豆浆是植物蛋白,碳水化合物和蛋白质类的食物都有了,营养丰富。

桃花茶在我国具有非常悠久的使用历史,我国的古人很早之前就认识到了桃花的价值。在很多的中医名著之中都有记载,经常将桃花泡水喝能够起到美容养颜的作用,令气色更好。桃花茶的冲泡方法有很多,除了冲泡干燥的桃花之外,也可以将新鲜的桃花冲泡服用,这样能够令气色如同桃花一样漂亮。桃花除了具有美容的作用之外,还具有一定的中药价值,性平,适合在便秘的时候服用。具体的桃花泡水喝的功效如下:

不仅如此,黄豆对女性的好处很多,还可以美容护肤,延缓衰老,保护卵巢,防治更年期综合征等。

每个英式松饼有160卡路里和5克的希腊酸奶中的蛋白质。作为早餐的话,吃三个已经是非常足够了,而且饱腹感强!

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