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做护士压力大,想发脾气、想哭……

2018-06-13 丝竹文库 网友评论 0

转移注意力 进行自我调节“如果觉得最近心情不好,可以通过转移注意力来放松身心,暂时缓解心理压力。”刘麦仙说,如约朋友上街购物、听听音乐、户外走动、结伴郊游等。此外,护理人员在心情不好时,还要懂得自我调节,掌握自我放松技巧(如自我安慰法、暗示……

专题: 工作压力大该不该辞职 朝鲜族男人不干活 压力山大的经典句子 中年情感危机 

转移注意力 进行自我调节

“如果觉得最近心情不好,可以通过转移注意力来放松身心,暂时缓解心理压力。”刘麦仙说,如约朋友上街购物、听听音乐、户外走动、结伴郊游等。此外,护理人员在心情不好时,还要懂得自我调节,掌握自我放松技巧(如自我安慰法、暗示法、深呼吸法等),及时进行心理调适,释放内心压力,尽快摆脱坏心情的干扰。

提高抗干扰能力

由于护理工作的特殊性,护士不得不处于一种工作压力较大的状态,这就要求护士积极增强自身心理品质,不断完善自己的性格,科学控制自己的心情波动,以积极的心态迎接工作和挑战。

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及时向他人倾诉

心情不快却闷着不说会闷出病来。护士若出现苦闷等心情,应及时向他人倾诉。首先,可以向朋友倾诉,这就需要先学会广交朋友,建立牢固的人际关系。如果经常防范别人的“侵害”而不交朋友,也就无愉快可谈。能把心中的不快和盘说给知心人并能得到安慰的人,心胸自然会像打开了一扇门一样明朗。除了向朋友倾诉,护士还可以向亲人倾诉,向同事、甚至领导倾诉。总之,当把心中的委屈和不快倾诉给他人时,心情会很快由阴转晴。

保持乐观 充满自信

自信是赶走坏心情的必要前提。充满自信会增加克服各种困难的信心,从而化解坏心情对工作和生活的影响。那怎样才能使自己自信起来呢?当缺乏自信的时候,不妨进行自我暗示。此外,刘麦仙建议,应多看自己的优点、长处,多发现、发掘自己的潜能。俗话说,尺有所短,寸有所长。每个人都有自己的无限潜能,大家不能只盯着自己的缺点、短处和眼前处境,一定要学会赏识自己,接纳自己,勉励自己。

最后,刘麦仙表示,护理人员一定要积极调整自己的心情,掌握必要的放松技巧,做到“我的心情我做主”,在心情愉悦中更好地为患者服务。

护理工作需要热情

护理工作的特殊性及优质护理服务的深入开展,让越来越多的护士觉得很忙且心理压力倍增。近日,黑龙江某医院的护士小贾来信向记者倾诉了她内心的苦闷。她在一家三甲医院上班,每天不仅要面对大量的病患,而且负责的工作也十分枯燥乏味,好不容易休息一天,护士长还会安排各种规章制度让她学习、背诵……她说,最近一回家就想发脾气,还总忍不住想哭。这样的日子她有点适应不了,心理压力很大,感觉每天毫无乐趣可言。她想尽快摆脱这种心情,让自己开心生活、快乐工作。

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临床工作中,与小贾存在一样心理的护士并不在少数。为了减轻护理人员的心理压力,让他们能心情愉悦地为患者服务,许多医院开始重视对护士的心理关爱:武汉市武昌医院护理部为病区护士设立了“10分钟下午茶”时间,希望通过这“10分钟”让他们在紧张的工作中得到片刻放松。一张小茶几、几张凳子和一壶茶水,被安放在护士休息室,带给护士的不仅是温暖和温馨,还是对他们心灵上的慰问与关爱。四川省人民医院为减轻护士心理压力,专门筹建了心理健康工作坊,除了日常积极开导外,他们还会请医院的心理咨询师为护士进行“催眠式减压”,请健身教练为护士们编排减压操等。

好心情源自好心态。其实,除了医院及管理层的关爱能让护士保持好心情外,护士个人的自我心理调节也必不可少。记者发现,但凡那些对待工作积极、热情、每天心情愉悦的护士,大多性格开朗且懂得自我调整。记得曾经采访过的护士陈亚亚曾说过:“之所以每次见我都是乐呵呵的,那是因为我懂得自娱自乐。我会让自己多记得高兴的事,尽快把烦恼忘掉。”所以,那些还在苦闷中挣扎的护士赶紧学习一下吧,试着忘记烦恼与压力,努力做一名积极、开朗、懂得自我调节的“乐天派天使”吧。

来源;现代护理报微信号(ID:xdhlbs)本报记者:韩敬

受访专家:河北省精神病医院刘麦仙

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